Değerli tenisseverler merhaba;

Öncelikle sizlere tüm Tarsus’lu tenisseverlerin selam ve sevgilerini iletmek istiyorum.

Tarsus yaklaşık 230 bin merkez nüfusu olan, Mersin’e 25, Adana’ya 40 km uzaklıkta tarihi bir şehrimiz. 10 bin yıllık yerleşim geçmişi ve sıcak insanları var.

Tarsus’ta şimdi başka bir heyecan yaşıyoruz; 17-25 nisan tarihinde gerçekleşecek olan

TARSUS CUP – ITF FUTURE 10.000 USD ERKEKLER TENIS TURNUVASI

Devamını Okumak için »

Kış geldi  gelmesine, havalar soğudu soğumasina ama biz ne kadar şanslı olduğumuzun farkındamıyız??

Evet şanslıyız, cunku Akdeniz de yaşıyoruz…  nasıldı Akdeniz iklimi yazlar sıcak ve bunaltıcı (!!), kışlar ılık ve yağışlı, kitabına uymamış olabilir ama benim hissettiğim kış özellikleri bunlar işte..

Eee o zaman hakkını  verelim değil mi bu güzel kışın…

Evde oturmayalım; birbirinden güzel 6 toprak kort bizi bekliyor, giyelim eşofmanlarımızı, takalim berelerimizi, gidelim kortlara, oynayalım tenisimizi…Tenis her yaşta ve her mevsimde yapılabilecek bir spor, aman fırsatı kaçırmayalim, ne de olsa kışın daha az hareket ediyor insanlar, ama tenis o kadar zevkli mi spor la eğlence iç içe geçmiş durumda..

Uzun lafın kısası  havalar soğudu diye evde oturmayın, tenis her mevsim yapılır,

kortlar süper, zaman ayırıp gelin, tembellik etmeyin…

Yeşim Cerrahoğlu

Tenis güzel bir oyundur. Ancak oyun öncesi ısınmak için yeterli zaman ayırmıyorsanız bir sakatlanma oldukça kolaydır. Aynı zamanda, doğru spor ekipmanının profesyonelce seçimi, oyun tekniğini iyi öğrenmek sakatlanmalardan korunmanın önemli noktalarıdır. Sakatlanmadan korunmak için aşağıdaki uyarıları dikkate almanızı öneririz..

• Oyundan hemen önce 5-10 dakika ısınınız. Bunun için kort etrafında koşmak en pratik yoldur. Terlemeye başlayınca durabilirsiniz.
• Isınmadan sonra ana adele gruplarına streching (germe) egzersizleri yapılmalıdır. Özellikle tenisçi dirseği gibi sorunlar varsa, sorunlu adele gruplarına yönelik streching egzersizleri son derece önemlidir.
• Kramp ve güçsüzlükten korunmak için oyundan önce sonra ve oyun boyunca bol sıvı alın.
• Beton, asfalt gibi sert zeminli kortlarda tenis oynamaktan kaçının. Sert zeminde oynamak bel sorunlarına zemin hazırlar. Eğer sert kortta oynamanız gerekiyorsa ayakkabınız içine silikon topukluk koyarak belinizi koruyabilirsiniz.
• Ayak bileği yaralanmalarından korunmak için mutlaka tenis ayakkabısı ve ek destek için içine de çift kat spor çorap veya özel destekli çoraplardan giyin.
• Ellerdeki su kabarcıklarından korunmak için raket sapını kuru tutun. Bunun için talaş veya tebeşir tozu kullanabilirsiniz.
• Servis atarken veya baş üstünden sut atarken sırtınızı gereksiz yere bükmeyin. Onun yerine dizinizi büküp topuklarınızı yükselterek üst gövde ağırlığını topuklarınızın üzerinde dengeleyin.
• Hızlı duruş ve kalkışların hafif ayakbileği zedelenmelerine yol açabileceğini unutmayın.
• Topun üzerine basmamaya özen gösterin, bu aşil tendon hasarıyla sonuçlanabilir.
• Ayak tabanı tendiniti (topuk dikeni) fazla aşınmış ayakkabılarına bağlı olarak gelişir. Bu durumda dinlenmek en iyi çözümdür. Ancak ayak iç arkını ve topuğu destekleyen tenis ayakkabıları veya ekstra destekler kullanmak ağrıyı azaltabilir.
• Bir ilk yardın çantanız bulunmalı ve nasıl kullanılması gerektiğni bilmelisiniz.
• Tenis oyuncularında en sık görülen yaralanma tenisçi dirseği dir. Bu yaralanmadan korunmak içn bir takım yollar vardır.

1.        Mutlaka dereceli germe ( stretching) ekzersizleri yapmalısınız. Bu eksersizleri maç öncesi ısınma sırasında, set aralarında ve antreman-maç sonrası tekrarlayınız.

2.       Backhand vuruşunda omuzdan savurunuz. Vuruşa daha fazla destek olmak için başparmağınızın raket sapının tam arkasında yer almasından kaçınınız.

3.       Forehand vuruşu sırasında dirseğinizi bükük tutunuz. Bu şekilde vuruş sırasında yükler dirsekten daha çok omuz ve biseps kasına biner.

4.       Servis sırasında dirseğinizi bükünüz. Kolunuz düz ve bileğiniz sabitse servis atarken oluşan yükler direkt olarak dirsekte sonlanır.

5.       Yerden seken toplara vururken aşırı top spin’den kaçınınız.

6.       Raketiniz ağır ve eski ise değiştiriniz. Raket tellerinin gerginliğini düzenli olarak kontrol ettiriniz.

7.       Düzenli önkol adelelerini kuvvetlendirici eksersizler yapınız.

8.       Sık tekrarlayan durumlarda deneyimli bir eğitmenden teknik hatalarınızı saptamanızı ve düzelttirmesini isteyiniz

Zekiye Yılmaz

Fizyoterapist

Tarsus Tenis Kulübü yönetici saymanı

Mersin ilinde 2009 yılı klasman turnuvalarının son ayağı Tarsus’ta 10 Kasımda başlamıştı. Maçların tamamlanmasının ardından geçtiğimiz pazar günü (22 kasım 2009) geniş bir katılımcı kitlesi ve Tarsus protokolünün katılımıyla kazananlara kupaları verildi. Güneşli bir pazar gününü Tarsus Tenis Kulübünde geçiren tenisseverler mutlu ayrıldılar.

Tarsus Kaymakamı Dr.Mehmet Gödekmerdan, Tarsus Belediye Başkanı Burhanettin Kocamaz, Ağır Ceza Resi Selfet Giray, Cumhuriyet Başsavcısı Adem Kul, Emniyet Müdürü Yaşar Aksoy ve diğer protokol mensuplarının üzerinde en çok konuştukları konu Tarsus’ta artık büyük bir tenis turnuvası yapılması gerektiğiydi. Bu konuda bir fizibilite çalışması yapılması ve en kısa zamanda geniş katılımlı bir toplantıda konunun değerlendirilmesi konuşuldu.

Tarsus Tenis Kulübü

Tarsus Tenis Kulübü 10 Kasım Klasman Turnuvası

Turnuva bilgileri için tıklayınız.

http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Ap0RuTa0c1oNdEU3VkpacTNjOWRwMGF5aV9iN2pZOEE&hl=tr

Tarsus’ta sonbaharla birlikte yeni bir kadro ve yeni bir heyecanla yeni döneme başlıyoruz. Eğitim kadromuza yeni bir hocamız eklendi; Cengiz Büyükturan. Cengiz Hoca ve Fahti Hoca ile gerek altyapıda gerekse veteran takımımızda yeni ve yoğun bir çalışma dönemine girdik. Tarsus’a yeni tenisçiler kazandırmak amacındayız. Çalışmalarımızla ilgili detayları yakında web sayfamızda görebileceksiniz.

Tarsus Tenis Kulübü